အအေးခံထားသော အသီးအနှံများ - အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိပြီး ဘယ်နေရာသွားသွား ယူရလွယ်ကူသည်

အအေးခံထားသော အသီးအနှံများကို အခြောက်လှန်းအသုံးပြုခြင်းသည် ၎င်းတို့၏အသီးများကို အေးခဲထားပြီးနောက် အမြင့်တွင် ခြောက်သွားသည်ကို Incas မှ ရှာဖွေတွေ့ရှိသောအခါ 15 ရာစုတွင် Andes သည် အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကြာရှည်သိမ်းဆည်းရလွယ်ကူသော အသီးအနှံခြောက်ကို ဖန်တီးခဲ့သည်။ အချိန်။

ခေတ်မီရေခဲအခြောက်ခံခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် အာကာသထဲတွင် စားဖူးသော ရေခဲမုန့်အပြင် ဧဝရတ်တောင်ထိပ်တွင် စားသုံးဖူးသည့် လတ်ဆတ်ပြီး အရသာရှိသော သစ်သီးများအပါအဝင် ကျယ်ပြန့်သောအသုံးပြုမှုများကို ခွင့်ပြုထားသည်။ရှင်းနေသည်၊ အအေးခံထားသော အစားအစာများသည် သင့်စိတ်ကူးဖြင့်သာ ကန့်သတ်ထားသော အသုံးချပရိုဂရမ်များစွာရှိသည်။ကလေးများနေ့လယ်စာသေတ္တာအတွက် အအေးခံထားသော သစ်သီးခြောက်များကို တောင်းသောအခါတွင် မိခင်များသည် ထိုကဲ့သို့ ချိုမြိန်သောအရသာရှိအစားအစာသည် သူတို့အတွက် မည်မျှကျန်းမာစေမည်ကို မသိလိုက်သောအခါတွင် အံ့အားသင့်သွားမည်ဖြစ်သည်။မနက်ခင်း ဒိန်ချဉ်ထဲကို ထည့်လိုက်တဲ့အခါ စွမ်းအင်အပြည့်နဲ့ နေ့စဥ်စားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

အဆင်ပြေမှုအပြင် အေးခဲခြောက်ထားသော အသီးအနှံများသည် ၎င်းတို့၏ မွေးရာပါ ဗီတာမင်များနှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေကာ ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းများဖြစ်ကြောင်း အာမခံပါသည်။၎င်းတို့သည် နှစ် 30 အထိ သိုလှောင်နိုင်သည့် သက်တမ်းလည်း ရှိပြီး ၎င်းတို့သည် မည်သည့် အစားအစာ သိုလှောင်မှု အစီအစဉ်တွင်မဆို ကောင်းမွန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။အအေးခံထားသော အသီးအနှံများကို ရေနွေးနွေး သို့မဟုတ် ရေအေးဖြင့် ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်ပြီး ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူပြီး နှစ်သက်စွာ စားသုံးနိုင်ပါသည်။အခြောက်ခံရန် အကောင်းဆုံးအသီးအနှံအချို့မှာ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ပန်းသီး၊ သရက်သီး၊ နာနတ်သီး၊ ဘလက်ဘယ်ရီနှင့် စတော်ဘယ်ရီသီးများဖြစ်သည်။

အအေးခံထားသော အသီးအနှံများသည် စီရီရယ်၊ oatmeal၊ muffins၊ pancakes၊ waffles၊ cookies၊ cobblers၊ smoothies နှင့် trail mix အတွက် အာဟာရရှိသော အနံ့အရသာကို ပေါင်းထည့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်းတို့၏ စွယ်စုံရနှင့် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်သည် တောင်တက်သမားများ၊ တောင်တက်သမားများ၊ စက်ဘီးသမားများ၊ စခန်းချသူများ၊ တံငါသည်များ၊ မုဆိုးများနှင့် ၎င်းတို့၏ အစားအစာများနှင့် သရေစာများကို နှစ်သက်သည့်နေရာတိုင်းတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိရှိ စားသုံးနိုင်သူတိုင်းအတွက် ၎င်းတို့ကို စိတ်ကြိုက်ဖြစ်စေသည်။

အအေးခံထားသော အသီးအနှံများဖြင့် မချက်ဖူးပါက၊ လတ်ဆတ်သောအရသာနှင့် ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူမှုတို့ဖြင့် သင့်အား အံ့အားသင့်စေမည့် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူသော ချက်ပြုတ်နည်း နှစ်ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

Berry Smoothie - သင်နှစ်သက်ရာ အအေးခံထားသော အသီးအနှံများကို ခွက်တစ်ခွက်စာ ယူပြီး Blender ထဲတွင် ထည့်ပါ။အဆီမပါသောနို့တစ်ခွက်နှင့် ရေခဲတစ်ဝက်ခန့်ထည့်ပါ။ချောမွေ့သည်အထိ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ရောစပ်ပြီး သင်နှစ်သက်ဖူးသမျှ အကောင်းဆုံး အရသာရှိသော ဖျော်ရည်ဖြင့် ပြီးသွားပါမည်။

စတော်ဘယ်ရီနှင့် ခရင်မ်မစ်ရှိတ်- အေးခဲထားသော အခြောက်လှန်းထားသော စတော်ဘယ်ရီ ခွက်နှစ်ခွက်ကို ဖျော်စက်ထဲသို့ ထည့်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။အဆီနည်းသောနို့ လေးခွက်နှင့် ပျားရည် ခွက်တစ်ဝက်စာထည့်ပါ။ရေခဲတုံး 24 တုံးကို ရောမွှေပြီး ချောမွေ့သည်အထိ မွှေပါ။ဤအရသာရှိသော အဆီနည်းသော အချိုပွဲများကို သင့်မိသားစုနှင့် မျှဝေနိုင်ပြီး ဤကဲ့သို့ အရသာရှိသော အရသာမျိုးဖြင့် သူတို့မည်မျှ ပျော်ရွှင်နေမည်ကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။

အေးခဲခြောက်လှန်းထားသော အသီးအနှံများကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်း၏ နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုမှာ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းမရှိသည့်အချက်ဖြစ်သည်။လေ့လာမှုတွေအရ အမေရိကန်တွေဟာ သူတို့ရဲ့ အစားအစာတွေရဲ့ 40% ကို ဖြုန်းတီးကြတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ထိုပမာဏသည် တစ်နှစ်လျှင် အစားအစာတန်ချိန် ၁.၃ ဘီလီယံအထိ ရှိပြီး စုစုပေါင်း စုစုပေါင်း နှစ်စဉ် ဒေါ်လာ ၆၈၀ ဘီလီယံကျော် သို့မဟုတ် မိသားစုတစ်စုလျှင် ဒေါ်လာ ၁၆၀၀ ခန့် ကုန်ကျသည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ စွန့်ပစ်အစားအစာအများစုသည် ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကြောင့်ဟု ယူဆကြသည်။ထို့ကြောင့် အနှစ် 30 အထိ ကြာရှည်ခံနိုင်သော အေးခဲခြောက် အသီးအနှံများကို အသုံးပြုခြင်းသည် အစားအစာနှင့် ငွေကြေးကို ချွေတာရန် ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

သင်၏အနှစ်သက်ဆုံးဟောင်းများသို့ လှည့်ဖျားမှုအသစ်ထည့်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့် အေးခဲထားသော အသီးအနှံများကို လည်း ခံစားနိုင်သည်။ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းထားသော ဘလူးဘယ်ရီ သို့မဟုတ် စတော်ဘယ်ရီသီးတစ်ခွက်ကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် ချောကလက်ချစ်ပ် ကွတ်ကီးများကဲ့သို့သော သင်ကြိုးစားပြီး စစ်မှန်သော ချက်ပြုတ်နည်းများကို စမ်းသုံးကြည့်ခြင်းဖြင့် အရသာအသစ်ကို ခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။သင့်အစားအစာသည် ပိုမိုကျန်းမာပြီး အရသာရှိစေရုံသာမက အခြားအနှစ်သက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် အနာဂတ်ဖြစ်နိုင်ခြေအားလုံးကို မျက်စိဖွင့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

အအေးခံထားသော အသီးအနှံများအတွက် နောက်ဆုံးအသုံးပြုမှုတစ်ခု ရှိသည်အအေးခံထားသော အသီးအနှံများသည် အရက်ပါသော သို့မဟုတ် မပါသော လူကြီးများအတွက် အဖျော်ယမကာများတွင် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။Mango Margaritas မှ Strawberry Daiquiris အထိ အရာအားလုံးကို ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ထားသော အေးခဲထားသော အသီးအနှံများဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။သို့မဟုတ်၊ အပူပိုင်းဒေသ Mai Tai သို့မဟုတ် Strawberry Margarita ကို စမ်းကြည့်ပါ၊ သင့်ဗီရိုထဲတွင် အေးခဲခြောက်ထားသော အသီးအနှံများ တစ်နှစ်ပတ်လုံး မွှေရန် လွယ်ကူပါသည်။နိုဝင်ဘာလအတွင်း မိုးလုံလေလုံ ကမ်းခြေပါတီကို နွေရာသီကဲ့သို့ ထင်ပေါ်စေရန်အတွက် သင်လိုအပ်သည်မှာ ဟာဝိုင်အီသီချင်းအချို့ဖြစ်သည်။

သင်ယခုတွေ့ရှိခဲ့သည့်အတိုင်း၊ သင်နှစ်သက်သော အေးခဲထားသောအသီးအနှံများကို လက်ထဲတွင်ထားရှိခြင်းသည် လတ်ဆတ်ပြီး သစ်သီးဝလံအစားအစာများနှင့် အချိုရည်များအတွက် တံခါးဖွင့်ပေးနိုင်ပါသည်။အအေးခံထားတဲ့ အသီးအနှံတွေကို ပိုသုံးလေ၊ သူတို့ရဲ့ စစ်မှန်တဲ့ ဘက်စုံသုံးနိုင်မှု နည်းလမ်းတွေ ပိုများလာလေပါပဲ။